trening

Trening na trampolinie, czyli wyżej znaczy lepiej

Trening na trampolinach stał się ostatnio bardzo modny. Możesz pójść do klubu fitness lub zakupić sprzęt, by ćwiczyć w domu. Jakie są jego zalety, jak ćwiczyć i którą opcję wybrać i czy w ogóle warto? Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie nurtujące Cię pytania! Trening na trampolinach ma wiele zalet. Zaczynajmy od tego, że jego poziom można dostosować do osoby ćwiczącej, jednak nawet dla początk...

Jak rozluźnić sztywne mięśnie nóg

Sztywne mięśnie nóg to problem, z którym zmagają się nie tylko osoby wykonujące zawody w pozycji stojącej, jak fryzjerzy czy sprzedawcy. Obolałe i twarde mięśnie nóg pojawiają się też u osób zdrowych, po intensywnych ćwiczeniach, w wyniku urazu mięśni lub stawów, niedoborów elektrolitowych czy też u kobiet w ciąży. Jak rozluźnić sztywne mięśnie domowymi sposobami? Odpowiednia dieta i regularne mas...

Jak rozluźnić spięte mięśnie kręgosłupa lędźwiowego

Ból lędźwi to współcześnie najczęściej dotykająca osoby pracujące dolegliwość, spowodowana na ogół brakiem wystarczającej ilości ruchu fizycznego oraz siedzącym trybem życia. Siedzenie w pracy przed komputerem powoduje zwiększony nacisk na dolną część kręgosłupa, co skutkuje odczuwaniem bólu w partiach lędźwiowych. Jak rozluźnić mięśnie pleców, jak je wzmocnić i jakich akcesoriów można użyć do reg...

Suplementacja przed i po treningu – jakie odżywki warto stosować

Przeglądając niejedno forum kulturystyczne, co rusz można natknąć się na pytania w stylu „jakie suplementy przed treningiem?” oraz „jakie suplementy po treningu?”. Chcąc znaleźć na nie rzetelną odpowiedź, warto się zapoznać z poniższym artykułem, z którego dowiesz się, po jakie suplementy można z korzyścią sięgać przed i po intensywnym wysiłku fizycznym. Przed treningiem Kreatyna Jakie są najpopul...

Orbitrek – jakie efekty daje trening na maszynie eliptycznej?

Wśród sprzętów kojarzonych z treningiem aerobowym orbitrek zajmuje dość specyficzne miejsce. Osoby po prostu chcące zrzucić zbędne kilogramy często omijają to urządzenie, kierując się od razu do bieżni lub rowerka. Podobnie biegacze i cykliści. Tymczasem maszyna ta doskonale sprawdza się zarówno pod kątem dbania o sylwetkę, jak i jako uzupełnienie treningów biegowych (i nie tylko takich). Orbitrek...